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弹力带是什么

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弹力带是什么

发布日期:2019-04-19 作者:众鑫小编 点击:

      弹力带是一种易于携带,使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。在100多年前,弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域,主要用于男士的力量训练及女士的修身方案。并且广泛应用在康复训练领域。


      弹力带常常作为在家或出差时健身训练工具。可配合音乐节奏,变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。训练者如果参照专业的弹力带训练视频进行训练,训练效果更加显著。弹力带阻力来源主要是以其伸长量为基础而变化的。弹力带弹性阻力训练是一种十分特殊的阻力训练,在运用弹力带训练时,使用者基本在任何位置及姿态都能训练全身大部分肌肉,训练时更方便,也更加有效。

弹力带

      弹力带的阻力大小根据其相对静止时的伸长百分比,以千克为单位来计算的。在提花织带厂家的弹力带训练时,我们可以根据长度的变化来评估训练时阻力的大小,也可根据自身的情况选择合适长度的弹力带。易于携带,能随时进行训练。重量轻,是可以随身携带的训练工具。与重力无关,可以自由转动。阻力来源于弹力带拉长而非地球引力,训练时更自由,多变化。没有惯性,没有动力,不能借力。由于提供的阻力与重力无关,训练时不能借力,训练效果更佳。能模仿日常动作,提高功能性。可以在任何姿态、任何平面进行弹力带训练,功能性更好。


      在进行训练之前,我们要先考虑好自己的训练目的。训练目的不同,训练方法有变化,才能对肌肉产生不同的刺激,达到训练效果。例如,健美先生为了市面肌纤维变粗,肌肉围度增加,他们会采用阻力大、次数少的训练方案:相反女性希望通过训练使赘肉减少,收紧松弛肌肉,便会使用阻力小,次数多的训练方法。


      训练时,肩膀要放松下沉、往后收,同时挺胸。由于身体每一关节都有一个合适的活动位置,若在不良位置上,关节在活动时产生的压力及磨损会增加,终导致受伤。所以在进行弹力带训练时,肩膀尽量下沉并且往后收。收腹直背,在训练时需要注意良好的姿态。训练时,保持骨盆在中立位(不前倾及后倾),同时腹部要轻微往内收紧,这样便能增加躯干的稳定性,预防受伤。


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关键词:织带批发,弹力带,提花织带厂家

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